柚子茶日記

2007/12

体重　72.4㎏→69.9㎏(-2.5㎏/-31.3㎏)＠15.9㎏
体脂肪　38.8→37.7

今月は-30㎏を達成!
鏡の中の自分が少しずつ変わってきたのがわかります。
手持ちの服がどんどん大きくなっていくのは快感(´Д｀*)

時間は短いけれどウォーキングをしたりこまめに動くようになりました。
楽しく歩けてるのでこれからも続けたいです。

どうにか60㎏台を見れたけれど
これを早く定着させるようにしなければ!

今月の目標は67.4㎏です!

12/31. 23:09 [ 一ヶ月ごとのまとめ ] . . TOP ▲

282日目

体重【69.9】kg(前日-0.2/月初-2.5/開始-31.3/目標まで15.9)
体脂肪37.7
今月の目標69.7㎏

朝：ゆで卵　納豆
昼：ベーグルハムチーズサンド　コーンスープ
夜：お刺身　ハムなどいろいろ
間：アイス
サ：マルチビタミン＆ミネラル
運：

初めての(ギリギリ)60キロ台!
でも今夜はいろいろ食べちゃうような気がするので
明日には戻ってそうです。
でもうれしい(ﾟ∀ﾟ*)
体脂肪は増えてるけどねー'`,､（'∀`）'`,､

12/31. 11:13 [ ダイエット日記 ] . . TOP ▲

281日目

体重【70.1】kg(前日+0.1/月初-2.3/開始-31.1/目標まで16.1)
体脂肪37.0
今月の目標69.7㎏

朝：豆乳野菜ジュース　ゆで卵
昼：トマトソースのパスタ
夜：豆乳野菜ジュース
間：アイス　バームクーヘン半分　カフェミスト
サ：マルチビタミン＆ミネラル
運：ウォーキング30分

今日も朝からウォーキング。
朝はほんと気持ちいいわぁ。

頼んでた2サイズ下のスカートが届きました!
はいてみたらはけました!うぉぉ(´Д｀*)
ニッセンのゆったりヒップなスカートだからだということは
よーくよーーーくわかってるけどそれでもうれしい～。

こうやって小さなことでも無理やりテンションをあげて
自分を誉めるのが自分流のダイエットを続けるコツですw

12/30. 07:44 [ ダイエット日記 ] . . TOP ▲

280日目

体重【70.0】kg(前日-0.2/月初-2.4/開始-31.2/目標まで16.0)
体脂肪37.5
今月の目標69.7㎏

朝：豆乳野菜ジュース　いちじくパン
昼：いちじくパン　鶏肉のトマト煮込み　トマトとチーズのサラダ
夜：なし
間：鯛焼き
サ：マルチビタミン＆ミネラル
運：

紫芋あんのたいやきを夕方に食べたらおなかいっぱいになりました。
でも鯛焼きは普通のあんこがいいね!

年末の用事はすべて終了。
すっきり新年が迎えられそうです。

12/29. 09:16 [ ダイエット日記 ] . . TOP ▲

279日目

体重【70.2】kg(前日-0.4/月初-2.2/開始-31.0/目標まで16.2)
体脂肪37.9
今月の目標69.7㎏

朝：ハムチーズトースト　ホウレン草炒め　たまご焼き　トマト
昼：ベーコンサンド
夜：豆乳野菜ジュース
間：
サ：マルチビタミン＆ミネラル
運：

12/28. 09:57 [ ダイエット日記 ] . . TOP ▲

278日目

体重【70.6】kg(前日-0.2/月初-1.8/開始-30.6/目標まで16.6)
体脂肪37.1
今月の目標69.7㎏

朝：ローストビーフサラダ　ゆでたまご
昼：ポテトとソーセージのグラタン　サラダ
夜：豆乳野菜ジュース
間：アイス
サ：マルチビタミン＆ミネラル
運：ウォーキング

昨日、豆乳で初めてホワイトソースを作ったのです。
グラタンおいしかった(´∀｀*)

12/27. 13:03 [ ダイエット日記 ] . . TOP ▲

届きました!

実はダイエットの花道さんのモニターに当選しちゃったんです(´▽｀*)
ダイ花さんの一ヶ月モニターを知ったのは毎日巡回しているダイエットブログさん。
元々こんにゃく製品は大好きだしかなり興味を持ってたんですが
一ヶ月２名だしたぶんあたらないだろうなぁとあきらめてたんですよ。
でも物は試しというわけで初めて応募してみたら当選です!
うれしい～(´Д｀*)
今年の運はすべて使い果たしたって感じですねw

とりあえずきりよく1月1日から始めたいと思います(・▽・)ｂ
一ヶ月がんばるぞー!

ちなみにわたしが頼んだのはBセットです。
緑豆はるさめ・ナポリタン×5袋
緑豆はるさめ・ぺペロンチーノ×5袋
こんにゃくうどん ×5袋
こんにゃく冷うどん・バルサミコ酢味×5袋
痩身麺・みそ味×5袋
痩身麺・とんこつ味×5袋

こんにゃくうどんが楽しみ

12/26. 13:28 [ いろいろ ] . . TOP ▲

277日目

体重【70.8】kg(前日+0.1/月初-1.6/開始-30.4/目標まで16.8)
体脂肪37.3
今月の目標69.7㎏

朝：鱈汁　ヨーグルト　豆乳野菜ジュース
昼：ヨーグルトラズベリーソース　豆乳野菜ジュース
夜：豆乳野菜ジュース
間：
サ：マルチビタミン＆ミネラル
運：

12/26. 13:19 [ ダイエット日記 ] . . TOP ▲

276日目

体重【70.7】kg(前日+0.6/月初-1.7/開始-30.5/目標まで16.7)
体脂肪37.3
今月の目標69.7㎏

朝：スモークチキン
昼：チキンサラダ　野菜豆乳スープ
夜：豆乳野菜ジュース
間：
サ：マルチビタミン＆ミネラル
運：

夕べはいろいろ食べました。
ケーキおいしかったぁ。
とっても楽しいクリスマスイブだったよ～(´▽｀*)
今日は調整日!
ダイエット頑張ります。

12/25. 08:33 [ ダイエット日記 ] . . TOP ▲

275日目

体重【70.1】kg(前日±0/月初-2.3/開始-31.1/目標まで16.1)
体脂肪37.3
今月の目標69.7㎏

朝：豆乳野菜ジュース　0kcalゼリー
昼：栗あんぱん
夜：チキン　お寿司　ケーキ　生春巻き　ビール
間：
サ：マルチビタミン＆ミネラル
運：

イブですねぇ。
皆様楽しいクリスマスをお過ごしください

12/24. 07:14 [ ダイエット日記 ] . . TOP ▲

274日目

体重【70.1】kg(前日±0/月初-2.3/開始-31.1/目標まで16.1)
体脂肪38.1
今月の目標69.7㎏

朝：豆乳野菜ジュース
昼：かにご飯　イカのフリッター　豆腐と野菜たくさん味噌汁
夜：えびシューマイ４個
間：ハーゲンダッツ半分　ポンデショコラ半分　カフェオレ　
サ：マルチビタミン＆ミネラル
運：なし

えびシューマイがえびぷりぷりでおいしかったぁ・・・(´Д｀*)
しっかりかみ締めて味わって食べましたw
今日はあちこち歩き回って脚がパンパンです。

12/23. 08:32 [ ダイエット日記 ] . . TOP ▲

273日目

体重【70.1】kg(前日-0.8/月初-2.3/開始-31.1/目標まで16.1)
体脂肪38.2
今月の目標69.7㎏

朝：十五穀米のおにぎり　とりの照り焼き　大根おろし　
昼：エリンギ炒め　ブルーベリータルト
夜：鮭
間：ハーゲンダッツ　
サ：
運：なし

昼のブルーベリータルトは昼食なのか間食なのか・・・。
それにしても旦那が休みだとどうにもこうにも食欲が増します。
買い物に行ったらあれもこれもおいしそ～と目移りしちゃって。
でももうすぐ60㎏台に突入なのでブルーベリータルトだけで我慢しましたw

12/22. 19:57 [ ダイエット日記 ] . . TOP ▲

272日目

体重【70.9】kg(前日-0.8/月初-1.5/開始-30.3/目標まで16.9)
体脂肪37.5
今月の目標69.7㎏

朝：ヨーグルト　豆乳野菜ジュース
昼：ヨーグルト　豆乳野菜ジュース
夜：ヨーグルト　豆乳野菜ジュース
間：
サ：
運：なし

ヨーグルト断食終了～!

ちょっと前から骨を感じるようになりました。
わたしにも骨があったんだな～。
当たり前なんだけど
前はあまりにも肉肉していたのでわからなかったw
寝てるときに脚をそろえてると骨があたって痛い。
あとは鎖骨とかあごとか・・・あきらかにさわり心地が前と違う。
少しずつ変化してるんだなぁ。

12/21. 09:59 [ ダイエット日記 ] . . TOP ▲

271日目

体重【71.7】kg(前日+0.6/月初-0.7/開始-29.5/目標まで17.7
体脂肪37.4
今月の目標69.7㎏

朝：ヨーグルト　豆乳野菜ジュース
昼：ヨーグルト　豆乳野菜ジュース
夜：ヨーグルト　豆乳野菜ジュース
間：
サ：
運：なし

ヨーグルト断食。
なんだか久しぶりのような気がする。
それにしても今月は三歩進んで二歩さがるという感じ。
食べすぎが原因ですがw
気合を入れなおせー!

12/20. 18:28 [ ダイエット日記 ] . . TOP ▲

270日目

体重【71.1】kg(前日+0.3/月初-1.3/開始-30.1/目標まで17.1)
体脂肪38.4
今月の目標69.7㎏

朝：ぴり辛こんにゃく　カップシチュー
昼：毎日果実　パン　
夜：なし
間：一口饅頭　あたりめ
サ：
運：ウォーキング1時間

ひ、一口饅頭がおいしすぎた!
晩御飯が食べられなくなるほど間食してはいけない!

12/19. 18:20 [ ダイエット日記 ] . . TOP ▲

269日目

体重【70.8】kg(前日-0.4/月初-1.6/開始-30.4/目標まで16.8)
体脂肪38.1
今月の目標69.7㎏

朝：バナナ　セロリサラダ　ぴりからこんにゃく　ねぎとわかめの味噌汁
昼：バナナ３本
夜：ラズベリーティースコーン　カフェオレ
間：
サ：
運：ウォーキング1時間

今日体重が減ったのは昨日あまり食べてないせい・・・。
たぶん明日は増えてるな(´∀｀
それにしても昼にバナナ食べすぎw
紅茶のスコーンっておいしいねー。

12/18. 15:57 [ ダイエット日記 ] . . TOP ▲

268日目

体重【71.2】kg(前日±0/月初-1.2/開始-30.0/目標まで17.2)
体脂肪38.1
今月の目標69.7㎏

朝：ブルーベリーベーグル　クリームチーズデニッシュ(二口くらい)　豆乳入りコーヒー
昼：栗のパン　くるみパン　いちじくジャム
夜：豆乳野菜ジュース
間：
サ：
運：ウォーキング30分

今日は早く起きてウォーキングしてきました。
早く起きたのはゴミの日だからだけどw
なんとなく気が向いてがしがし歩いてきました。
でもこれから毎週早朝ウォーキングも良いかもしれない。
気持ちよかったし(^ー^)

今日はパンしか食べてないな・・・(´･ω･`)

12/17. 07:19 [ ダイエット日記 ] . . TOP ▲

267日目

体重【71.2】kg(前日-0.4/月初-1.2/開始-30.0/目標まで17.2)
体脂肪37.9
今月の目標69.7㎏

朝：豆乳野菜ジュース
昼：カフェオレ(砂糖なし)　ポテト２本
夜：焼肉(肉野菜いろいろ)
間：草団子(3/2)　みたらし団子(一口w)
サ：マルチビタミン＆ミネラル
運：

-30㎏到達です!
あーすごいなぁ。
30㎏痩せてもまだデブだとはw
でもここまで続いたダイエットは初めてだし
ちょっとは自分をほめてもいいよねw
頑張るぞ!

久しぶりの焼肉～!
おいしかった。
お酒は我慢しました（'∀`）

12/16. 23:12 [ ダイエット日記 ] . . TOP ▲

266日目

体重【71.6】kg(前日-0.7/月初-0.8/開始-29.6/目標まで17.6)
体脂肪37.5
今月の目標69.7㎏

朝：鶏肉と野菜の味噌汁　毎日果実
昼：鶏肉と野菜の味噌汁　小松菜のおひたし
夜：豆乳野菜ジュース
間：
サ：マルチビタミン＆ミネラル
運：ショコ30分　スロトレ

12/15. 11:42 [ ダイエット日記 ] . . TOP ▲

265日目

体重【72.3】kg(前日+0.3/月初-0.1/開始-28.9/目標まで18.3)
体脂肪37.4
今月の目標69.7㎏

朝：牛肉と野菜の煮物　白菜と豆腐の味噌汁　アイス
昼：豆乳野菜ジュース　毎日果実
夜：豆乳野菜ジュース
間：
サ：マルチビタミン＆ミネラル
運：ウォーキング30分

最近30分くらいだけどウォーキングしてます。
そうしたら体脂肪がすこぉぉぉぉしずつ下がってきました。
うれしいなぁ。
これからも少しずつでも歩くか踏み台昇降をすることにします。

恒例のクローゼットチェック。
年末の大掃除もかねてでかい服を処分しました。
中にはもったいないなと思うものもあったけれど
(一度も着てないとか・・・)
もう二度とこのサイズに戻らないと誓って捨てました。
かなりクローゼットも箪笥もすっきり!
そのかわりLLサイズの服を買いました。
無理かと思ったけど着れた!
でもまだぴっちぴちな感じw
あとスカートも2サイズ小さいのを注文してみました。
これらを余裕で着れるように頑張るぞ。

12/14. 13:02 [ ダイエット日記 ] . . TOP ▲

264日目

体重【72.0】kg(前日-0.5/月初-0.4/開始-29.2/目標まで18.0)
体脂肪37.7
今月の目標69.7㎏

朝：なめことわかめの味噌汁　大根ツナサラダ
昼：なめことわかめの味噌汁　砂肝炒め
夜：豆乳野菜ジュース　こんにゃく焼きそば
間：
サ：マルチビタミン＆ミネラル
運：ウォーキング30分

12/13. 09:16 [ ダイエット日記 ] . . TOP ▲

263日目

体重【72.5】kg(前日+0.6/月初+0.1/開始-28.7/目標まで18.5)
体脂肪37.8
今月の目標69.7㎏

朝：バナナヨーグルト　ラズベリー酢
昼：パン　カフェオレ(砂糖なし)
夜：
間：カフェオレ(砂糖なし)
サ：マルチビタミン＆ミネラル　野菜粒
運：ウォーキング

昨日は夜の12時近くに夕食を食べるという
ダイエッターにあるまじき行いのせいで見事に増えてます。
というか月初めから全然減ってない!
もう12日だというのに・・・。
きちんと本腰入れてがんばろー。
まずはパンを控えなきゃ。

12/12. 16:24 [ ダイエット日記 ] . . TOP ▲

262日目

体重【71.9】kg(前日+0.1/月初-0.5/開始-29.3/目標まで17.9)
体脂肪38.4
今月の目標69.7㎏

朝：バナナヨーグルト　ラズベリー酢
昼：なし
夜：パン２個　マグロの刺身　大根の味噌汁
間：カフェミスト
サ：マルチビタミン＆ミネラル　野菜粒
運：ウォーキング

12/11. 16:18 [ ダイエット日記 ] . . TOP ▲

261日目

体重【71.8】kg(前日-0.8/月初-0.6/開始-29.4/目標まで17.8)
体脂肪38.0
今月の目標69.7㎏

朝：なし(寝てた)
昼：砂肝焼き　野菜海草サラダ
夜：
間：
サ：マルチビタミン＆ミネラル　野菜粒
運：踏み台昇降30分

12/10. 11:39 [ ダイエット日記 ] . . TOP ▲

まとめて記録

12/7　258日目　72.4㎏
12/8　259日目　73.4㎏
12/9　260日目　72.6㎏

週末は暴飲暴食飲み会でかなり体重が増えたΣ（゜д゜）
でもワインおいしかったよー。
とりあえず8日と9日はウォーキング頑張りました。へへへ。

12/10. 11:37 [ ダイエット日記 ] . . TOP ▲

257日目

体重【71.7】kg(前日-0.1/月初-0.7/開始-29.5/目標まで17.7)
今月の目標69.7㎏

朝：十五穀米　大根の煮物　ほっけ　イカの刺身　ほうれん草の味噌汁
昼：バナナ　ヨーグルト　ラズベリー酢
夜：豆乳野菜ジュース
間：
サ：マルチビタミン＆ミネラル　野菜粒
運：

12/06. 09:49 [ ダイエット日記 ] . . TOP ▲

256日目

体重【71.8】kg(前日-0.1/月初-0.6/開始-29.4/目標まで17.8)
今月の目標69.7㎏

朝：十五穀米　玉子焼き　大根の煮物　とり団子　ソーセージ　わかめの味噌汁
昼：ヨーグルト　バナナ　ラズベリー酢　ソーセージ
夜：豆乳野菜ジュース
間：ガリガリくん白桃味
サ：マルチビタミン＆ミネラル　野菜粒
運：

現在ケガをしていて運動を控え中・・・。
外にも出られないのでストレスたまるー!

12/05. 09:23 [ ダイエット日記 ] . . TOP ▲

255日目

体重【71.9】kg(前日-0.5/月初-0.5/開始-29.3/目標まで17.9)
今月の目標69.7㎏

朝：鍋(豚肉　鳥団子　白菜　えのき　豆腐　しらたきなどなど)
昼：なし
夜：鍋(朝の残り)　豆乳野菜ジュース
間：リポビタンD
サ：マルチビタミン＆ミネラル　野菜粒
運：

12/04. 15:21 [ ダイエット日記 ] . . TOP ▲

254日目

体重【72.5】kg(前日+0.6/月初+0.1/開始-28.7/目標まで18.5)
今月の目標69.7㎏

朝：バナナ　ヨーグルト
昼：ねばねばサラダ　バナナ
夜：豆乳野菜ジュース
間：
サ：マルチビタミン＆ミネラル
運：

前日に頑張るとか書いておいて増えたw

12/03. 15:19 [ ダイエット日記 ] . . TOP ▲

253日目

体重【71.9】kg(前日-0.5/月初-0.5/開始-29.3/目標まで17.9)
今月の目標69.7㎏

朝：バナナ　ヨーグルト
昼：豆乳スープ(ほうれん草・玉葱・にんじん・ソーセージ・あさつき) パン
夜：蕎麦　生ハム　豆乳野菜ジュース
間：毎日果実
サ：マルチビタミン＆ミネラル
運：

またもやクローゼットチェックw
今まで買っても小さくて着られない服が多かったんだけど
(なぜちゃんと試着しないで買っていたのか・・・)
手持ちの服は全部着られるようになりましたーﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)ｱﾋｬ
来年は服を買い替えかなー。
お金かかるけどうれしい・・・(´Д｀*)
とりあえず通販で2サイズ小さいスカートをぽちり。
このスカートをはけるようになるために頑張るぞー。

12/02. 10:03 [ ダイエット日記 ] . . TOP ▲

252日目

体重【72.4】kg(前日-0.3/月初/開始-28.8/目標まで18.4)
今月の目標69.7㎏

朝：十五穀ご飯　野菜カレー炒め　ヨーグルト
昼：十五穀ご飯　野菜カレー炒め　毎日果実
夜：豆乳野菜ジュース
間：コーヒー(砂糖・豆乳)
サ：マルチビタミン＆ミネラル
運：

今日から12月。
今月も頑張るぞ!

12/01. 10:47 [ ダイエット日記 ] . . TOP ▲

2007/11

75.8㎏→72.7㎏(-3.1㎏/-28.5㎏)＠18.7㎏

後半からまた少しずつ運動を取り入れた。
いやーもう本当に少しなんだけど・・・。
今月はチョコの呪いからも開放されてあまり間食しなかったかな。
でもだんだんと痩せづらくなってきました。
毎月-3㎏の目標もそろそろ達成できなくなりそうな予感。
でも今年中には70㎏台とさよならしたい!
というわけで今月の目標は69.7㎏です。

FYTTEの未来日記を参考に表を作ってみました。
毎月3㎏ずつ減ると来年の夏には目標に達成するらしいです（゜д゜ *）
もちろんこのとうりにはいかないと思うけど、この表を見るとモチが上がります!

【11/30修正】
2007(月末の体重)
07・・・87.6
08・・・82.5
09・・・78.1
10・・・75.9
11・・・72.7
12・・・69.7

2008(月末の体重)
01・・・66.7
02・・・63.7
03・・・60.7
04・・・57.7
05・・・54.7
06・・・51.7
07・・・48.7

12/01. 09:58 [ 一ヶ月ごとのまとめ ] . . TOP ▲

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