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251日目
体重【72.7】kg(前日-0.4/月初-3.1/開始-28.5/目標まで18.7)

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朝 :ご飯 玉子焼き ソーセージとピーマン炒め なめこの味噌汁
昼 :チーズケーキ
夜 :ねばねばサラダ
間 : チョコボール
サ :マルチビタミン&ミネラル 野菜粒
運 :ウォーキング30分

塩ヨーグルトは自分にはあわないなと思った。
昼に飲んだのに夜寝る前まで口の中が塩分でいっぱい(´;ω;`)
気持ちわるかったよー。


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250日目
体重【73.1】kg(前日+0.2/月初-2.7/開始-28.1/目標まで19.1)

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朝 :バナナ2
昼 :塩ヨーグルト 豆乳+野菜ジュース
夜 :
間 :
サ : マルチビタミン&ミネラル

微妙に増えてきておる。
食べすぎだな、うん。
明日のために調整中!

塩ヨーグルト、結構しょっぱい・・・。
続けられるかしら・・・。

249日目
体重【72.9】kg(前日+0.4/月初-2.9/開始-28.3/目標まで18.9)

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朝 :アップルデニッシュ 鳥汁
昼 : ライ麦パン くるみパン 鳥汁 ねばねばサラダ
夜 :
間 :
サ : マルチビタミン&ミネラル

248日目
体重【72.5】kg(前日-0.3/月初-3.3/開始-28.7/目標まで18.5)

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朝 : バナナ 毎日果実 砂肝ピーマンほうれん草の炒め物
昼 : 焼き鮭 わかめ増量味噌汁 バナナ
夜 : 豆乳+野菜ジュース
間 :
サ : マルチビタミン&ミネラル 野菜粒
運 :ウォーキング30分


247日目
体重【72.8】kg(前日-0.2/月初-3.0/開始-28.4/目標まで18.8)

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朝 : オリーブパン コーンスープ バナナ
昼 : オリーブパン ミネストローネ 砂肝とピーマン炒め バナナ
夜 : 豆乳+野菜ジュース
間 :
サ : マルチビタミン&ミネラル 野菜粒

最近、野菜不足。
サプリとか野菜ジュースじゃなくてちゃんと食べようと思うんだけど
どうにも料理するのがめんどうで。
つい手軽に食べれるものばかりになっちゃう。
良くないなー。

246日目
体重【73.0】kg(前日+0.3/月初-2.8/開始-28.2/目標まで19.0)

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朝 : オリーブパン コーヒー(豆乳入り)
昼 : バイキングでいろいろ
夜 :
間 :
サ : マルチビタミン&ミネラル

FYTTE買いました。
そのうち塩ヨーグルトを試してみようと思います。
おなかが引っ込むらしいよ!

今日はバイキングに行きました。
一応野菜中心に食べてみたけど明日の体重はどうなることやら。

245日目
体重【72.7】kg(前日-0.1/月初-3.1/開始-28.5/目標まで18.7)

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朝 : ご飯 いくら 煮物 わかめの味噌汁
昼 : ライ麦パン
夜 : ローストチキン チーズ ビール
間 :
サ : マルチビタミン&ミネラル
運 :

久しぶりに飲みました。
ハーブのローストチキンがおいしかったー!
結局半身食べました!

244日目
体重【72.8】kg(前日-0.8/月初-3.0/開始-28.4/目標まで18.8)

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朝 : ヨーグルトラズベリーソース 豆乳+野菜ジュース
昼 : ヨーグルトラズベリーソース
夜 : 豆乳+野菜ジュース
間 : カフェミスト
サ : マルチビタミン&ミネラル
運 :

ヨーグルト断食終了!

243日目
体重【73.6】kg(前日-0.2/月初-2.2/開始-27.6/目標まで19.6)

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朝 : ヨーグルトラズベリーソース 豆乳+野菜ジュース
昼 : ヨーグルトラズベリーソース 豆乳+野菜ジュース
夜 : 豆乳+野菜ジュース
間 :
サ : マルチビタミン&ミネラル
運 :

今日からまたヨーグルト断食です。
ヨーグルトにかけているラズベリーソースがおいしいです。
正確にはラズベリー酢なのだが。
今月もあと8日。
気合入れてがんばるぞ。

242日目
体重【73.8】kg(前日+0.4/月初-2.0/開始-27.4/目標まで19.8)

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朝 : カレーライス ベビーチーズ
昼 : なし
夜 : 豆乳+野菜ジュース
間 :
サ : マルチビタミン&ミネラル
運 :

241日目
体重【73.4】kg(前日±0/月初-2.4/開始-27.8/目標まで19.4)

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朝 : ヤキソパ 大根と小松菜の味噌汁 漬物
昼 : なし
夜 : 豆乳+野菜ジュース
間 :
サ : マルチビタミン&ミネラル
運 :ウォーキング45分

240日目
体重【73.4】kg(前日+0.2/月初-2.4/開始-27.8/目標まで19.4)

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朝 : ご飯 砂肝炒め 花山葵 ベビーチーズ
昼 : バナナ 毎日果実
夜 : 豆乳+野菜ジュース
間 :
サ : マルチビタミン&ミネラル

『いつまでもデブと思うなよ 』を読みました。
なるほどなーと思いつつ。
わたしも早くデブのカテゴリーから抜け出したいです。

239日目
体重【73.2】kg(前日-0.1/月初-2.6/開始-28.0/目標まで19.2)

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朝 : チーズフォンデュパン オレンジココナツパン
昼 : カレーマン 海草サラダ
夜 :
間 : 黒糖饅頭
サ : マルチビタミン&ミネラル

238日目
体重【73.3】kg(前日-0.3/月初-2.5/開始-27.9/目標まで19.3)

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朝 : ご飯 砂肝焼き 大根と蒟蒻の煮物
昼 : ヨーグルトラズベリーソース 豆乳+野菜ジュース
夜 : 豆乳+野菜ジュース
間 : コーヒー(ミルク砂糖)
サ : マルチビタミン&ミネラル

237日目
体重【73.6】kg(前日-0.2/月初-2.2/開始-27.6/目標まで19.6)

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朝 : オレンジパン
昼 : ヨーグルト 野菜ジュース+豆乳
夜 : 野菜ジュース+豆乳
間 :
サ : マルチビタミン&ミネラル

痩せてきたのはいいのだけれど
な、なんだか胸まで減ってきてますよ。
Cカップがスカスカになってますよ。
このままでは柳原可奈子と同じく「デブなのに胸がない奇跡の体型」に(´;ω;`)

236日目
体重【73.8】kg(前日-0.5/月初-2.0/開始-27.4/目標まで19.8)

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朝 : ご飯 イカの刺身 花山葵醤油漬け わかめの味噌汁
昼 : イカの刺身 花山葵醤油漬け ヨーグルト 豆乳+野菜ジュース
夜 : なし
間 :
サ :

BMI が初めて29.9になりました!
9/23にカラダスキャンを買ってからどれくらい変化があったのか記録。
体重 79 → 73.8  
BMI  32 → 29.9
体脂肪率 40.8% → 39.1%
内臓脂肪 15   → 12
体内年齢 62歳  → 59歳

こんな感じです('∀`)
2歳減ったとはいえ体内年齢が59歳というのが悲しいっすね。

235日目
体重【74.3】kg(前日-0.2/月初-1.5/開始-26.9/目標まで20.3)

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朝 : 中華丼 鶏肉とピーマンのカレー炒め ベビーチーズ
昼 : ヨーグルト 豆乳+野菜ジュース
夜 : 豆乳+野菜ジュース
間 :
サ : マルチビタミン&ミネラル


234日目
体重【74.5】kg(前日-0.2/月初-1.3/開始-26.7/目標まで20.5)

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朝 : そぼろ丼 味噌汁
昼 : トマト 豆乳+野菜ジュース
夜 : 豆乳+野菜ジュース
間 :
サ : マルチビタミン&ミネラル


233日目
体重【74.7】kg(前日-0.4/月初-1.1/開始-26.5/目標まで20.7)

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朝 : バームクーヘン
昼 : 毎日果実 豆乳+野菜ジュース
夜 : 豆乳+野菜ジュース
間 :
サ : マルチビタミン&ミネラル 鉄


232日目
体重【75.1】kg(前日+0.2/月初-0.7/開始-26.1/目標まで21.1)

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朝 : ご飯 いくら ナスとキャベツのスープ煮
昼 : 毎日果実 豆乳+野菜ジュース
夜 : 豆乳+野菜ジュース
間 : 饅頭1個
サ : マルチビタミン&ミネラル 鉄

昨日アレがきました。
今までずっと不順だったんだけど70㎏台になってからちゃんとくるように・・・。
うれしいんだけどお腹いたくてなんともかんとも。
今はただ終わったあとの痩せ日に期待したいところ。

231日目
体重【74.9】kg(前日-0.1/月初-0.9/開始-26.3/目標まで20.9)

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朝 : ご飯 大根とえのきとナスの煮物 いくら
昼 : 砂肝 チーズパン アップルデニッシュ
夜 : チーズ胡椒パン半分 砂肝
間 : 饅頭1個 ういろう
サ : マルチビタミン&ミネラル

明らかに食べすぎです。
土日は気が緩む~!

230日目
体重【75.0】kg(前日-0.5/月初-0.8/開始-26.2/目標まで21.0)

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朝 : ご飯 卵とキノコと豆腐炒め 大根の煮物
昼 : トマト 豆乳+野菜ジュース
夜 : 豆乳+野菜ジュース
間 :
サ : マルチビタミン&ミネラル

229日目
体重【75.5】kg(前日-0.2/月初-0.3/開始-25.7/目標まで21.5)

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朝 : ご飯 ナスと卵の炒め物 大根の煮物
昼 : 野菜ジュース+豆乳 トマト
夜 : 野菜ジュース+豆乳
間 :
サ : マルチビタミン&ミネラル

今日もがんばろー。

228日目
体重【75.7】kg(前日-0.1/月初-0.1/開始-25.5/目標まで21.7)

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朝 : カレーライス 目玉焼き
昼 : バナナ2 野菜ジュース+豆乳
夜 : 豆乳+野菜ジュース
間 : チョコレート一欠
サ : マルチビタミン&ミネラル

もう11月に入って一週間たつのにまったく減ってない体重・・・。
最近どうもモチが下がっているのでここらで気合を入れなければ!

227日目
体重【75.8】kg(前日+0.1/月初±0/開始-25.4/目標まで21.8)

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朝 : カレーライス バナナ
昼 : カレーライス バナナ
夜 : 豆乳+野菜ジュース
間 : 雪見だいふく小4個
サ : マルチビタミン&ミネラル

226日目
体重【75.7】kg(前日+0.3/月初-0.1/開始-25.5/目標まで21.7)

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朝 : バナナ 野菜サラダ
昼 : バナナ2 ラーメン プチパン1
夜 : 豆乳+野菜ジュース
間 : 雪見だいふく小6個
サ : マルチビタミン&ミネラル

土日はついつい食べ過ぎてしまいます。
よろしくないなー。
今日は胃を休めようと思っていたのにアイス食べちゃった。
おいしかったですw

225日目
体重【75.4】kg(前日±0/月初-0.4/開始-25.8/目標まで21.4)

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朝 : 豆乳+野菜ジュース プチパン6個
昼 : 海鮮巻き5個 餃子 砂肝串2本
夜 : そば 餃子 アスパラ巻き
間 : アイス
サ : マルチビタミン&ミネラル



224日目
体重【75.4】kg(前日-0.2/月初-0.4/開始-25.8/目標まで21.4)

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朝 : うどん 小松菜のおひたし 玉子焼き
昼 : サラダ パン(プチパン6個) アイスコーヒー(ミルクのみ)
夜 : お寿司(はまち・炙りサーモン・漬けマグロ・さんま)
間 : チャイティーラテ
サ : マルチビタミン&ミネラル

今日はもっさり食べました。
昼はサンマルクで夜は回転寿司で。
〆にスタバでチャイティーラテまで。
寝る前まで胃が重くて後悔してます。・゚・(ノ∀`)・゚・。

223日目
体重【75.6】kg(前日-0.2/月初-0.2/開始-25.6/目標まで21.6)

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朝 : インスタントラーメン半分 小松菜のおひたし コロッケ
昼 : なし
夜 : 野菜ジュース
間 : ハーゲンダッツ(ティラミス)
サ : マルチビタミン&ミネラル

222日目
体重【75.8】kg(前日-0.1/月初/開始-25.4/目標まで21.8)

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朝 : ご飯 ハンバーグ 玉子焼き 白菜の味噌汁
昼 : ラーメン半分(白菜・わかめ・ねぎ)
夜 : ヨーグルト ジュース+豆乳
間 :
サ : マルチビタミン&ミネラル