柚子茶日記

2007/09

82.5㎏→78.1㎏(-4.4㎏/-23.1㎏)＠24.1㎏
今月はついにカラダスキャンを購入!
体脂肪が計れるようになりました。
これからは体脂肪を減らすように運動を強化。
今月は全然踏み台昇降をしなかったので(反省)来月は毎日踏むようにしたい。
たとえ１０分でも!
ヨーグルト断食を続けているけど、本当に腸内環境が整っているのだろうか。
ちょっと便秘ぎみなのでやってる間は調子いいんだけど。
とりあえずもう少し隔週で続けてみたいと思います。

来月の目標は75.1㎏!
体脂肪も減らすぞー!

FYTTEの未来日記を参考に表を作ってみました。
毎月3㎏ずつ減ると来年の夏には目標に達成するらしいです（゜д゜ *）
もちろんこのとうりにはいかないと思うけど、この表を見るとモチが上がります!

【9/30修正】
2007
07・・・87.6
08・・・82.5
09・・・78.1
10・・・75.1
11・・・72.1
12・・・69.1

2008
01・・・66.1
02・・・63.1
03・・・60.1
04・・・57.1
05・・・54.1
06・・・51.1
07・・・48.1

09/30. 23:39 [ 一ヶ月ごとのまとめ ] . . TOP ▲

190日目

体重【78.1】kg(前日-0.2/月初-4.4/開始-23.1)

体脂肪率　40.9%
体内年齢　61歳
内臓脂肪レベル　14

朝：なし(寝てました)
昼：焼きそば(キャベツ・ちくわ)・スモークチキン
夜：サツマイモパン
間：栗ドラ・ガリガリくん
サ：マルチビタミン＆ミネラル

今日もまた炭水化物を取りすぎ。あと糖分も!
でもおいしかった'`,､（'∀`）'`,､

そろそろ生理も終わりそうだから運動も再開するぞー。
明日から10月だし気合入れなおしてがんばります。

09/30. 23:20 [ ダイエット日記 ] . . TOP ▲

189日目

体重【78.3】kg(前日-0.1/月初-4.2/開始-22.9)

体脂肪率　40.7%
体内年齢　61歳
内臓脂肪レベル　14

朝：なし(寝てました)
昼：キャラメルカプチーノ
夜：魚肉ソーセージ・ベビーチーズ・プルジュレ
間：なし
サ：マルチビタミン＆ミネラル

昨日の夜に旦那が買ってきてくれたコンビニデザート。
昼に食べたんだけど重くて・・・。
いつまでも胃に残ってる感じがしました。
前はこんなのペロリと食べれたのに。
１個じゃ足りず２個とか平気でいけたのに・・・!
ヤワになったものよのぅ。
でも今はそれがうれしい(ﾟ∀ﾟ*)

わたしが太り続けた理由は酒+つまみと甘い物です。
こってりしたつまみ(揚げ物系とか)を食べつつお酒をガンガン飲んでたし
毎日のように甘い物を食べまくってたんで。
今もお酒は飲むけど量は少なくなったし、つまみにも一応気は使ってます。
甘い物も食べたくなったら食べてるけど、鬼のように食べなくなりました。
あの頃の罪悪感を持ちつつ大食いしてた自分よりも今の自分の方が好きです。
まだまだ大幅減量しなきゃいけないけれどね。

09/29. 23:55 [ ダイエット日記 ] . . TOP ▲

188日目

体重【78.4】kg(前日+0.1/月初-4.1/開始-22.8)

体脂肪率　40.2%
体内年齢　61歳
内臓脂肪レベル　14

朝：舞茸と鶏肉の炊き込みご飯・きゅうりの漬物
昼：なし
夜：小松菜とベーコンのパスタ
間：なし
サ：マルチビタミン＆ミネラル

ウォーキング20分

今日は炭水化物万歳ヽ（'∀`）ノって感じの食事内容。
でも今回初めて麺つゆで炊き込みご飯を作ったけどおいしかったよ(´￢`)

あー、お腹がぐにぐに変だ。
夕方にウォーキングに行ったけど速攻で帰ってきてしまった。
生理が終わったらまた運動を再開しよう。

09/28. 19:07 [ ダイエット日記 ] . . TOP ▲

１８７日目

体重【78.3】kg(前日-0.9/月初-4.2/開始-22.9)

体脂肪率　41.1%
体内年齢　62歳
内臓脂肪レベル　14

朝：キャベツの千切り・納豆・豚肉しょうが焼き・セロリとちくわのサラダ・野菜ジュース
昼：魚肉ソーセージ・ベビーチーズ・野菜ジュース
夜：キャベツと卵とちくわの炒め煮
間：ガリガリくん
サ：マルチビタミン＆ミネラル

09/27. 08:56 [ ダイエット日記 ] . . TOP ▲

186日目

体重【79.2】kg(前日-0.4/月初-3.3/開始-22.0)

体脂肪率　40.8%
体内年齢　62歳
内臓脂肪レベル　14

朝：ヨーグルト・野菜ジュース+豆乳
昼：野菜ジュース+豆乳
夜：ヨーグルト・野菜ジュース
間：なし
サ：マルチビタミン＆ミネラル

生理がきたよ。お腹いたい・・・。
ヨーグルト断食を中止してしっかり食べようかとも思ったけど
食欲がないんで続行しました。

09/26. 08:13 [ ダイエット日記 ] . . TOP ▲

185日目

体重【79.6】kg(前日+0.2/月初-2.9/開始-21.6)

体脂肪率　41.1%
体内年齢　62歳
BMI　32.2
基礎代謝　1503
内臓脂肪レベル　15

朝：ヨーグルト・野菜ジュース+豆乳
昼：ヨーグルト・野菜ジュース+豆乳
夜：ヨーグルト・野菜ジュース+豆乳
間：なし
サ：マルチビタミン＆ミネラル

今日からまたヨーグルト断食。
えーと・・・何回目だ?

09/25. 13:20 [ ダイエット日記 ] . . TOP ▲

184日目

体重【79.4】kg

体脂肪率　41.6%
体内年齢　62歳
BMI　32.2
基礎代謝　1503
内臓脂肪レベル　15

朝：カフェオレ(無糖・低脂肪乳)・かぼちゃの煮物・わかめとめかぶポン酢
昼：野菜生活・ポテト３本くらい
夜：小松菜とベーコンのパスタ
間：なし
サ：マルチビタミン＆ミネラル

どれくらいの誤差があるのか新旧両方で体重を量ってみたら新しい方は+400ｇ。
キロ単位で違わなくて良かった。
ということは101.2㎏からのダイエットじゃなくて101.6㎏からのダイエットになるのか。
でも面倒だから今までの記録は直しませーん'`,､（'∀`）'`,､

昼ご飯はマックへ。
わたしは朝ご飯が遅かったので野菜ジュースだけ。
ポテトをつまみぐいさせてもらったけど油っこく感じておいしくなかった・・・。
大好きでよく食べてたのにもう一生食べなくてもいいかもと思った。
味覚って変わるものだね。

09/24. 10:34 [ ダイエット日記 ] . . TOP ▲

183日目

体重【79.0】kg(前日-0.6㎏/月初-3.5㎏)

体脂肪率　40.8%
内臓脂肪　15
体内年齢　62歳

朝：なし
昼：かぼちゃの煮物・焼き鳥(砂肝3本)
夜：ナンカレードック・餃子1個・サーモンの刺身一切れ
間：なし
サ：マルチビタミン＆ミネラル

後ろ手バイバイ50回
腹筋30回
ウエストひねり100回
腰まわし100回

カラダスキャン買ったよ!
そして判明した恐ろしい体脂肪と体内年齢!
いや、すごいだろうなというのはわかってた。わかってたよ!
でもちょっとショックorz
ダイエット開始時にはもっともっとすごかったんだろうなー。
体重だけじゃなくて体脂肪も減らすように頑張るよ。

09/23. 20:50 [ ダイエット日記 ] . . TOP ▲

182日目

体重【79.6】kg
前日　-0.4㎏
月初　-2.9㎏
開始　-21.6㎏

朝：なし
昼：かぼちゃの煮物
夜：きのこうどん
間：ガリガリくん
サ：マルチビタミン＆ミネラル

後ろ手バイバイ50回
腹筋30回
ウエストひねり100回
腰まわし100回

70㎏台に突入!
でも今日はまったくだめな一日でした。
ずーっと寝てたし(-言-;)
食事の内容も最悪だし。
ちゃんと立て直さないと。

そろそろ体脂肪がはかれる体重計がほしいな。

09/22. 23:44 [ ダイエット日記 ] . . TOP ▲

181日目

体重【80.0】kg
前日　-0.1㎏
月初　-2.5㎏
開始　-21.2㎏

朝：うどん(舞茸・卵)
昼：なし
夜：ニラのオイスター炒め・セロリとササミのサラダ・プチトマト5
間：なし
サ：マルチビタミン＆ミネラル

後ろ手バイバイ50回
腹筋30回
ウエストひねり100回
腰まわし100回
スクワット20回

なかなか70㎏台に突入できないなー。

ぐるナイ観てたら無性にペペロンチーノが食べたくなった!
明日はパスタ食べようかな。

09/21. 23:25 [ ダイエット日記 ] . . TOP ▲

180日目

体重【80.1】kg
前日　+0.1㎏
月初　-2.4㎏
開始　-21.1㎏

朝：冷やしうどん(キノコ・ささみ・納豆・のり)・プチトマト3・豆乳
昼：なし
夜：シラタキの煮物(舞茸・ささみ)
間：煎餅一枚
サ：マルチビタミン＆ミネラル

後ろ手バイバイ50回
腹筋30回
ウエストひねり100回
腰まわし100回
スクワット20回
踏み台昇降30分

なんとか79㎏台に突入したくて、久しぶりに踏み台昇降しました。
久しぶりに汗かいたら気持ちいい!
麦茶がうまい!
夕食もローカロリーにシラタキ。
なんかもうシラタキがむしょうに食べたくて。
鍋でもおでんでもシラタキが一番好きさー

09/20. 12:00 [ ダイエット日記 ] . . TOP ▲

１７９日目

体重【80.0】kg
前日　-0.6㎏
月初　-2.5㎏
開始　-21.2㎏

朝：雑炊(ささみ・たまねぎ・大根・エノキ・卵)・ウィンナー２本・プチトマト・豆乳
昼：雑炊(朝の残り)
夜：ダイエットドリンク(低脂肪乳)
間：
サ：マルチビタミン＆ミネラル

09/19. 15:35 [ ダイエット日記 ] . . TOP ▲

１７８日目

体重【80.6】kg
前日　+0.7㎏
月初　-1.9㎏
開始　-20.6㎏

朝：ご飯・納豆・ササミ焼き・野菜サラダ・豆乳
昼：なし
夜：毎日果実・豆乳
間：なし
サ：マルチビタミン＆ミネラル

09/18. 23:29 [ ダイエット日記 ] . . TOP ▲

１７７日目

体重【79.9】kg
前日　-0.1㎏
月初　-2.6㎏
開始　-21.3㎏

朝：チーズフォンデュパン・ベーコンエピ
昼：野菜ジュース・オロナミンc・おにぎり
夜：おでん(しらたき2個)・砂肝炒め・野菜サラダ・缶ビール
間：なし
サ：マルチビタミン＆ミネラル

後ろ手バイバイ50回
腹筋30回
ウエストひねり100回
腰まわし100回

09/17. 18:14 [ ダイエット日記 ] . . TOP ▲

176日目

体重【80.0】kg
前日　-0.4㎏
月初　-2.5㎏
開始　-21.2㎏

朝：野菜ジュース
昼：サラダ巻き四切れ・焼き鳥(砂肝2・つくね1)・餃子3個
夜：
間：なし
サ：マルチビタミン＆ミネラル

後ろ手バイバイ50回
腹筋30回
ウエストひねり100回
腰まわし100回

最近不規則な生活をしてます。
夜にちゃんと眠れないので昼寝をする→また夜に眠れないという感じ。
生活のリズムを戻さなきゃ。

お昼は大好きな砂肝をどうしても食べたくて
雨の中買い物に行ってきました。
大変おいしゅうございましたー(´Д｀*)

09/16. 17:52 [ ダイエット日記 ] . . TOP ▲

175日目

体重【80.4】kg
前日　+0.1㎏
月初　-2.1㎏
開始　-20.8㎏

朝：毎日果実・野菜ジュース
昼：カレーライス・オロナミンc
夜：ダイエットドリンク(低脂肪乳)
間：なし
サ：マルチビタミン＆ミネラル

後ろ手バイバイ50回
腹筋30回
ウエストひねり100回
腰まわし100回

体重がじみーに増えてます。
ここ数日お通じがなかったからだと思いたい。

09/15. 23:19 [ ダイエット日記 ] . . TOP ▲

174日目

体重【80.3】kg
前日　+0.2㎏
月初　-2.2㎏
開始　-20.9㎏

朝：まぐろ丼
昼：なし(寝てました・・・)
夜：水炊き(鶏肉・白菜・しらたき・きのこ)
間：なし
サ：コッコアポ・マルチビタミン＆ミネラル

なし

まぐろ丼おしいかったー(´￢`)
お刺身大好き!

09/14. 23:15 [ ダイエット日記 ] . . TOP ▲

173日目

体重【80.1】kg
前日　-0.5㎏
月初　-2.4㎏
開始　-21.1㎏

朝：毎日果実・野菜ジュース・豆乳
昼：ご飯・よくわからない煮物(ナス・玉ねぎ・豆腐・鶏肉・シラタキ)
夜：ダイエットドリンク(低脂肪乳+水)・煮物(昼の残り)
間：なし
サ：コッコアポ・マルチビタミン＆ミネラル

後ろ手バイバイ50回
腹筋30回
ウエストひねり100回
腰まわし100回

09/13. 11:11 [ ダイエット日記 ] . . TOP ▲

172日目

体重【80.6】kg
前日　-0.4㎏
月初　-1.9㎏
開始　-20.6㎏

朝：納豆だしがけ・豆乳・野菜ジュース
昼：コーヒーパン・毎日果実・玉子焼き・野菜ジュース
夜：ダイエットドリンク・豆乳
間：なし
サ：コッコアポ・マルチビタミン＆ミネラル

ウエストひねり100回
腰まわし100回
後ろ手バイバイ50回
腹筋30回

今回のヨーグルト断食の結果は-0.9㎏でした(ﾟ∀ﾟ)
今日からまた普通食。
食べ過ぎないように気をつけます。
それにしても昨日から眠くて眠くてしょうがない・・・。

09/12. 10:25 [ ダイエット日記 ] . . TOP ▲

171日目

体重【81.0】kg
前日　-0.5㎏
月初　-1.5㎏
開始　-20.2㎏

朝：ヨーグルト・豆乳・野菜ジュース
昼：ヨーグルト・豆乳・野菜ジュース
夜：ダイエットドリンク・豆乳
間：なし
サ：なし

腹筋30回

ヨーグルト断食終了!
そして-20㎏達成しました。
戻さないようにしなければ。

09/11. 09:11 [ ダイエット日記 ] . . TOP ▲

170日目

体重【81.5】kg
前日　-0.3㎏
月初　-1.0㎏
開始　-19.7㎏

朝：ヨーグルト・豆乳・野菜ジュース
昼：ヨーグルト・豆乳・野菜ジュース
夜：ヨーグルト・豆乳・野菜ジュース
間：なし
サ：なし

地下鉄一駅分往復(これって運動にはいるのかな)
二の腕バイバイ50回

あれから二週間。
今日からまたヨーグルト断食です。
お腹の調子がものすごく良いよ!

09/10. 08:40 [ ダイエット日記 ] . . TOP ▲

169日目

体重【81.8】kg
前日　±0㎏
月初　-0.7㎏
開始　-19.4㎏

朝：豆乳・毎日果実
昼：ペスカトーレ・生ハムのサラダ・アイスレモンティー
夜：ライ麦パン3切れ・チョコパンとコーヒーパン一口ずつ・納豆だしかけ
間：なし
サ：マルチビタミン＆ミネラル

腹筋30回

お昼はパスタ食べてきました。
おいしかったー!
大好物の生ハムも食べれて幸せです

09/09. 23:55 [ ダイエット日記 ] . . TOP ▲

まとめて記録

9/4(164日目)83.2㎏
9/5(165日目)82.9㎏
9/6(166日目)82.5㎏
9/7(167日目)82.5㎏
9/8(168日目)81.8㎏

久々の記録。
やっぱり無理して食べるのは良くない'`ｨ(´∀｀;;
たくさん食べればいいわけじゃなくてバランス良く食べるのが大事だよね。
こういう勘違いしちゃうのは脳脂肪がたっぷりな証拠w

09/09. 23:19 [ ダイエット日記 ] . . TOP ▲

163日目

体重【82.6】kg
前日　±0㎏
月初　+0.1㎏
開始　-18.6㎏

朝：カレーライス・鰹の刺身・味噌汁(なめこ・葱)・豆乳・オロナミンc
昼：卵と葱とちくわのチャーハン・プチトマト
夜：ちくわ４本
間：煎餅
サ：マルチビタミン＆ミネラル

昨日は中々寝付けなくて朝も５時に目が覚めてしまいました。
眠い・・・。
お昼ごはんを食べてお腹いっぱいでさらに眠気が

もしかしたら食べる量が少ないのだろうかと思ったりする今日この頃。
あまり食べないと燃費のいい体になってしまうと聞くし
1200kcalはとったほうがいいと何かで読んだし
なんだかちょっと心配になったりもする。
でも別に食べるのを我慢しているわけでもないんだよなー。
イマイチまだ自分の体のことがよくわかってません。
とりあえず今日はちょっと多めに食べてみたけど
胃がムカムカしてるよ・・・

09/03. 13:06 [ ダイエット日記 ] . . TOP ▲

162日目

体重【82.6】kg
前日　+0.1㎏
月初　+0.1㎏
開始　-18.6㎏

朝：コーヒー
昼：シーザーサラダバーガー・アイスコーヒー(ミルク・ガムシロ半分)
夜：ダイエットドリンク
間：あたりめ
サ：マルチビタミン＆ミネラル

ウエストひねり100回
後ろ手バイバイ50回
腹筋10回×3
踏み台昇降30分

お昼は久しぶりにモスへ。
シーザーサラダバーガーおいしかった

期間限定みたいだからなくなるまえにまた食べに行かなきゃ。

09/02. 22:34 [ ダイエット日記 ] . . TOP ▲

161日目

体重【82.5】kg
前日　±0㎏
月初　±0㎏
開始　-18.7㎏

朝：なし
昼：コンビニのお弁当・浅漬け・から揚げ一個
夜：ダイエットドリンク・から揚げ4個・浅漬け
間：ガリガリくん(葡萄味)
サ：マルチビタミン＆ミネラル

ウエストひねり100回
後ろ手バイバイ50回
腹筋10回×3

そろそろ体脂肪がはかれる体重計が欲しい。
カラダスキャンとインナースキャンどっちがいいかなー。
やっぱり50ｇきざみではかれる方がモチ上がるかな?

09/01. 14:05 [ ダイエット日記 ] . . TOP ▲

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