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2007/08
87.5㎏→82.5㎏(-5.0㎏/-18.7㎏)@28.5㎏
今までだいたい-3㎏ペースできてたのに今月は-5㎏!
これは後半にヨーグルト断食をやったのが大きかったです。
一回じゃ効果がないみたいなのでしばらく月2隔週ペースで続けてみます。
あとは腹筋とビタミン&ミネラルのサプリを毎日。
来月の目標は79.5㎏!
80㎏を切るぞー!

FYTTEの未来日記を参考に表を作ってみました。
毎月3㎏ずつ減ると来年の夏には目標に達成するらしいです(゜д゜ *)
もちろんこのとうりにはいかないと思うけど
この表を見るとモチが上がります!

2007
07・・・87.6
08・・・82.5
09・・・79.5
10・・・76.5
11・・・73.5
12・・・70.5

2008
01・・・67.5
02・・・64.5
03・・・61.5
04・・・58.5
05・・・55.5
06・・・52.5
07・・・49.5

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160日目
体重【82.5】kg
前日 -0.2㎏
月初 -5.0㎏
開始 -18.7㎏

アップロードファイル
朝 : 卵丼(卵・長ネギ・キノコ)・小松菜のおひたし
昼 : ダイエットビスケット・プチトマト・豆乳・小松菜のおひたし・わかめスープ
夜 : 0kcalゼリー
間 : なし
サ : マルチビタミン&ミネラル

走る1
ウエストひねり100回
腹筋10回×3セット
後ろ手バイバイ50回

興奮うさ
今月は頑張った!

肉肉しい下腹をどうにかしたくて腹筋を始めたんですが筋肉痛です。
でも今日も頑張るp(゚∀゚q)

159日目
体重【82.7】kg
前日 -0.1㎏
月初 -4.8㎏
開始 -18.5㎏

アップロードファイル
朝 : ご飯・プチトマト・野菜炒め(茸・ピーマン・玉ねぎ・レタス・鶏肉・卵)
昼 : ダイエットビスケット・プチトマト・豆乳・ベビーチーズ
夜 : ダイエットビスケット・もずく酢 
間 : なし
サ : ナイシトール

走る1
踏み台昇降30分
ウエストひねり100回
腹筋10回×3セット
後ろ手バイバイ50回

おためしブルー
ちょっと寝不足。

そういえば今日は8月30日。
ちょうど5年前の今日、式を挙げたんですよ。
今思い出した(゚∀゚)
入籍した日を結婚記念日としてるから今日は特に思い入れとかないんですけどね。
で、昨日も書いたけど、わたし子供の頃から太ってました。
つまりデブなままウエディングドレスを着ちゃいました'`ィ(´∀`;;
ドレス選びの時は悲しくなりましたよー。
かなり無茶な食事制限と運動をしてどうにかこうにか
80㎏を切るくらいまで痩せたんだけどそれでもまだ巨体。
他の細くてきれいな女の子達はあれやこれやと最新のドレスを試着してるのに
わたしが着れるのはデザインがいまいち古くさい2~3着のみ。
その中から無難な一着を選んだって感じ。
まぁ、着れただけ良かったのかもしれないけど・・・。
でもできれば本当に気に入ったドレスを着たかった。
そして両親が親戚一同に配ったデブ嫁の写真を闇に葬りたい。・゚・(ノ∀`)・゚・。
まぁ、太ったのは自分の責任。自業自得なわけなんだけど。
挙式後、無茶な食事制限をしてたせいで食欲が止まらず、
さらにちょっとしたストレスで100㎏近くまで育ちました。
これから結婚される方は無理せずダイエットしてください。
わたしのように後悔はしないでね。
実は痩せたらもう一度ウエディングドレスを着て写真を撮るのが夢で、
旦那にもokもらってますw

158日目
体重【82.8】kg
前日 -0.5㎏
月初 -4.7㎏
開始 -18.4㎏

[朝] ダイエットビスケット・プチトマト3個
[昼] ご飯100g・マーボ豆腐
[夜] ダイエットドリンク
[間] 豆乳・0kcalゼリー
[サ] 野菜粒
[運] ウエスト100回・腹筋20回・背筋20回・下腹部20回・二の腕20回


ヨーグルト断食の結果は-1.2㎏でしたheart09
初めての82キロ台。
でもこの数字をキープできなさそうな予感。
昼にさっそくマーボ豆腐食べちゃったし。

ところで、今日「標準体重チェック」をやってみました。
わたしの身長で計算すると
健康体重54.7kg
美容体重49.3kg
モデル体重46.1㎏

らしいです。
157cmの54㎏とか49㎏とか46㎏ってどんな感じなんだろう。
子供の頃からずっと太ってるので全然想像できません(っ゜、。)っ
とりあえず健康体重の54㎏を目指して、
達成したら第二目標の49㎏を目指したいと思います。
うん、やっとはっきりした目標ができたぞー。
まだまだ遠いけど一歩ずつ頑張ります(゚∀゚)

157日目
体重【83.3】kg
(-4.2/-17.9)

[朝]ヨーグルト・野菜ジュース(200ml)+豆乳(100ml)
[昼]ヨーグルト・野菜ジュース(200ml)+豆乳(100ml)
[夜]ダイエットドリンク
[間食]なし
[サプリ]なし
[運動]ウエストひねり

ヨーグルト断食終了です!
思ったほどお腹はすかなかったけど
やっぱり固形の物が食べたくなりますね。
何か噛みたい!って感じ。
しょうがないからヨーグルトを噛んで食べてました。
一回じゃ体内環境は変わらないみたいだけど
二回目をやるかどうかはまだわかりません。
とりあえず明日の体重が楽しみ(゚∀゚)

156日目
体重【84.0】kg
(-3.5/-17.2)

[朝]ヨーグルト・野菜ジュース(200ml)+豆乳(100ml)
[昼]ヨーグルト・野菜ジュース(200ml)+豆乳(100ml)
[夜]ヨーグルト・野菜ジュース(200ml)+豆乳(100ml)
[間食]なし
[サプリ]なし
[運動]ウエストひねり

今日からヨーグルト断食開始でーす!
2日後の体の変化が楽しみです(*゜ー゜)

とりあえず一日目が終了。
意外とお腹すかないものだなー。
でも夜は早めに寝たほうがいいね。

155日目
体重【84.5】kg
(-3.0/-16.7)

[朝]ダノンビオ
[昼]回転寿司(イカ・炙りサーモン・づけまぐろ・ほたて・鉄火巻き半分)
[夜]ダイエットドリンク
[間食]カロリーコントロールアイス
[サプリ]なし
[運動] ウエストひねり

今日も暑い~!
明日からヨーグルト断食をやってみます。
今晩の食事から軽めにしなければ。

154日目
体重【84.8】kg
(-2.7/-16.4)

[朝]そば・豆腐
[昼]焼き鳥(砂肝2本)
[夜]餃子5個
[間食]アイス2個
[サプリ]ナイシトール
[運動]ウエストひねり・二の腕

なんだか気が緩んでるみたい。
いくら暑いからと言ってアイス2個って。
いや、でも、うまかった!

FYTTE購入。
ヨーグルト断食が気になる。

153日目
体重【84.3】kg
(-3.2/-16.9)

[朝]ダノンビオ・素麺・プチトマト・あらびきウィンナー2本
[昼]ダノンビオ・冬瓜のカレースープ(冬瓜・たまねぎ・ソーセージ)
[夜]もずく酢・ダイエットビスケット
[間食]煎餅一枚
[サプリ]ナイシトール
[運動]踏み台昇降30分・ウエストひねり50回

今日からウエストひねりを追加。
でも前にヘルニア一歩手前で入院したことがあるのでびくびくしながらw

最近自分の食生活が正しいのか不安になってます。
こんな食べ方でいいのだろうか。
マルチビタミンのサプリでも取り入れてみようかな。
ダイエットの先生がほしい。

152日目
体重【84.6】kg
(-2.9/-16.6)

[朝]ダノンビオ・ご飯・ひき肉そぼろ
[昼]ダノンビオ・かぼちゃの塩煮
[夜]ダイエットドリンク・あらびきウインナー3本
[サプリ]ナイシトール
[運動]踏み台昇降30分×2

朝に雨が降ったせいか今日はいつもよりちょっと涼しいので
エアコンはつけなくても大丈夫そう(^ー^)
午後からクローゼットの整理&試着w
買ったものの(小さくてorz)一度も着れなかった服や
前に着ていた服がなんとか入るようになってました。
もうちょっと痩せたらキレイに着られそうです。
秋・冬はこれで乗り切れそうかな。
でも一番良かったのは礼服が着れるようになったこと・・・。
礼服って高いし時間がないのに大きいサイズを探すのはほんとに大変でした。
さて、これから踏み台昇降でもしてきます。

151日目
体重【84.2】kg
(-3.3㎏/-17.0㎏)

[朝]ゴーヤと花わさびの醤油漬け・ソーセージパン・砂肝炒め
[昼]コロッケパン・ダノンビオ・カフェオレ
[夜]ところてん・イカ焼き四切れ・ゴーヤと花わさびの醤油漬け・缶ビール
[サプリ]なし
[運動]踏み台昇降30分・ストレッチ

あまりに暑くてついつい晩酌。
サントリーのDietってビール。
カロリー50%カットで350mlが77kcalだって。
久しぶりのビールはおいしかったです。
あ、でもビールにこだわりがある人にはかなり薄く感じると思います。
わたしは飲みやすくて好きだけど。
80㎏を切ったらプチ祝いでまた飲もうかな(´△`*)

150日目
体重【84.1】kg
(-3.4㎏/-17.1㎏)

[朝]ダノン・ゴーヤチャンプル・ササミ焼き・ご飯
[昼]フルーツグラノーラ・無脂肪乳・ゴーヤと花わさびの醤油漬け・プチトマト
[夜]0kcalゼリー・黒酢パインジュース
[サプリ]ナイシトール
[運動]ストレッチ

暑くて4時前に目が覚めてしまった。
ねむい~。

昨日実家から5月の旅行の写真が届いたんだけど
そこに写る自分の姿に驚愕。
顔パンパンまるまるむくむくもっさりにくにくにく!って感じ(-言-;)
いや、顔だけじゃなくて全身そんな感じなんだけども。
たぶんそのころの体重はギリギリ100㎏じゃないってくらい。
巨大なのはわかってたつもりだったけど
改めて写真で見るとほんと酷い姿だわー。・゚・(ノ∀`)・゚・。
ある意味ショック映像だったけど、もう絶対にこの頃には戻らないって強く思えたから良かったのかも。
ダイエット頑張ろうって再度決意。

149日目
体重【84.4】kg
(-3.1㎏/-16.8㎏)

[朝]ダノン・イカ納豆・花わさび・ご飯100g・プチトマト・杏仁プリン二口
[昼]フルーツグラノーラ45g・無脂肪乳150ml
[夜]ところてん(のり+ごま+ポン酢)・プチトマト
[サプリ]ナイシトール・野菜粒
[運動]踏み台昇降1時間・ストレッチ

今日のがっかり。
昨日の夜から食べるのを楽しみにしていた杏仁プリン。
イマイチおいしくなかった・・・orz
おいしくないものを食べて体重を増やしたくはないので残りはそっと捨てました。
(ごめんよ・・・)
それにしても今日は野菜を全然食べてない。
明日はかぼちゃでも煮ようかなー。

ご挨拶
初めまして、柚子茶と申します。

食べたものや運動の記録を残しておきたいのでいろいろと書いてみます。
今まで別のところで細々と記録してたけど心機一転ブログを移動してきました。

体重がついに100kgを超えてしまい
これではいけないとダイエットをする決意をしました。
07/3/25開始時の体重は101.2kg。
目標体重の54kgになるまであせらず頑張ります。
ダイエットは一生続くけど、これを最後の大幅減量にするために頑張ります。

ダイエットするにあたって決めたこと。
「運動は毎日しなきゃいけない」とか「禁止食を作る」など、
プレッシャーになるようなことはしない。

毎回自分を追い込みすぎて挫折してたので今回は「ゆるく続ける」を目標にします。

2007/07
91.7㎏→87.6㎏(-4.1㎏/-13.6㎏)@33.6㎏
やけ酒は飲むもんじゃないなと思った。
モムチャンダイエットの本を購入。
動きがゆったりめで静かにできるので下の階に音が響かないと思う。
暑くなったので間食(アイス)が多かった一ヶ月。


2007/06
94.0㎏→90.8㎏(-3.2㎏/-10.4㎏)@36.8㎏
10㎏減達成!(´▽`*)
ビリーズ・ブートキャンプを入手。
踏み台昇降の変わりにやり始めるものの、激しさについて行けずまた踏み台昇降に戻った。
食べる量が減ったせいだと思うけど、お腹の張りが気になってきたのでダノンビオを毎朝食べ初める。いい感じ('∀`)
キツキツだった礼服がするりと入るようになった。

2007/05
98.0㎏→94.2㎏(-3.8㎏)@40.2㎏
101.2㎏から二桁に戻してしばらくはダラダラしてたけれど、
今月から気合を入れて再スタート。
一食置き換え、炭水化物は控えめ。
運動は踏み台昇降を30分。
だるい日は10分しかやらないという日もあったけれど
まずまずのスタート。